Мелатонин: снотворное, антиоксидант и эликсир молодости

Если работа, учёба или выбранное хобби часто заставляют вас переезжать с одного места на другое, наверняка вы неоднократно сталкивались с проблемой адаптации к новому часовому поясу. Привычный для вас ритм бодрствования сбивается, и в результате становится гораздо труднее вписаться в насыщенный ритм жизни другого города или страны.

Мелатонин. Плюсы и минусы

Бессонница и следующие за ней проблемы с адаптацией, способны и более серьёзно подкосить ваше здоровье, оказать негативное влияние на успеваемость и трудоспособность. Именно в таких случаях специалистами назначается препарат, содержащий мелатонин. В России мелатонин доступен под торговым наименованием «Мелаксен», на Украине под марками «Мелатонин-Плюс» и «Вита-Мелатонин». В отличие от большинства прописываемых снотворных этот уникальный препарат лишён большинства побочных эффектов. Отзывы по применению исключительно позитивные: мгновенный и качественный сон, бодрость и энергия по утрам, а не столь привычная заторможенность, так часто встречаемая от препаратов других классов. Зачем глотать таблетки с кучей побочных эффектов, когда в каждой аптеке или магазине спортивного питания есть доступный и максимально физиологичный «гормон сна»?

В данной статье мы дадим подробное описание препарата, рассмотрим все аспекты приёма, отзывы пациентов по применению и рекомендации врачей.

Гормон мелатонин

Прежде всего, мелатонин – гормон, вырабатывающийся в шишковидной железе нашего организма в тёмное время суток. Именно эта его специфика позволяет обеспечить максимально физиологичный отклик без субъективно неприемлемых побочек. Медики справедливо называют это вещество природным регулятором сна. Оказывая мягкий и естественный снотворный эффект, мелатонин не только поможет при перемене часовых поясов, но и замечательно подойдёт людям со всевозможными нарушениями сна. Кроме того, у него есть ряд функций, которые окажутся полезными абсолютно для всех.

Так, мелатонин является одним из самых мощных антиоксидантов нашего организма.

Также учёные утверждают, что мелатонин оказывает мощное омолаживающее действие, предотвращает рак, снижает колебания настроения и улучшает сосредоточенность. Всё это подтверждают не только исследования, где старым млекопитающим пересаживали шишковидную железу от более молодых сородичей, и у них резко увеличивалась продолжительность жизни, но и реальные отзывы пациентов по применению.

История мелатонина удивительна. Не смотря на то, что его открыли довольно давно, в 50-е годы в США, долгое время учёные приписывали шишковидной железе и вырабатываемому ей гормону совершенно чудесные свойства. В определённый период времени все исследования по мелатонину даже засекретили – считали, что вся информация по «третьему глазу», как называли эпифиз древние, может привести к пониманию таких явлений как телепатия. Разумеется, всё это оказалось мистификацией, и, как часто бывает, мелатонин плотно вошёл в повседневную жизнь как физиологичное снотворное, антиоксидант и ноотроп. В дальнейшем были разработаны и другие виды снотворных препаратов, связывающиеся с мелатониновыми рецепторами – рамелтеон и агомелатин. И у них настолько же хорошие отзывы по применению.

Но не всегда количество вырабатываемого шишковидной железой мелатонина оказывается достаточным для плодотворного и качественного сна. В старости объём вырабатываемого мелатонина падает. То же самое происходит у людей, страдающих депрессией. И в этом нет ничего удивительного – мелатонин в нашем организме синтезируется из аминокислоты триптофана, влияющей на производство серотонина (нейромедиатора спокойствия и довольства, дефицит которого связывают с развитием депрессии) и уже он, в свою очередь, превращается в мелатонин. Именно поэтому дефицит серотонина часто приводит также и к падению уровня мелатонина и, соответственно, бессоннице. К счастью, таблетки с синтетическим мелатонином реальный выход из сложившейся ситуации.

Аннотация к мелатонину

Инструкция к мелатонину говорит, что лекарство показано не только при вынужденной смене часовых поясов, но и при тревоге, раздражительности и бессоннице, а также депрессивных симптомах и нарушениях иммунитета.

Принимать мелатонин рекомендуют в дозировках от 1,5 до 3 мг за тридцать минут до сна. Детям можно давать меньшие дозировки.

Отдельные предостережения касаются женщин, планирующих беременность – препарат является слабым контрацептивом. Возможен сублингвальный приём, однако, в таком случае, следует снизить дозировку. Инструкция определяет максимально допустимую дозу синтетического гормона в 6 мг. Не допустимы сочетания препарата с адреноблокаторами и НПВС. Важно также знать, что мелатонин тормозит секрецию гонадотропинов, снижает секрецию лептина и повышает уровень ГАМК (основного тормозного медиатора ЦНС) в головном мозге. Само собой, после приёма следует избегать яркого освещения.

Мелатонин в спортивном питании и БАД

Было бы крайне странно, если бы настолько удивительный препарат, обладающим комплексным омолаживающим воздействием, способствующий снижению уровня тревоги и раздражительности, а также оказывающий позитивное воздействие на иммунитет, не стал бы частью спортивных добавок. Так и есть — в данной сфере он тоже исключительно популярен. В мире огромное количество компаний спортивного питания (практически каждая известная фирма) производят и продают мелатонин в баночках по 90-180 капсул, зачастую по более дешевым расценкам. Так, единственные таблетки с мелатонином, имеющиеся в продаже в России: «Мелаксен» стоят в районе 800 рублей за 24 штуки. БАДы от «NowFoods» и производителей спортивного питания обойдутся в такую же стоимость, но при этом содержат в составе 90 капсул аналогичной дозировки. И хотя отзывы по применению характеризуют «спортпитовский» мелатонин как более низкого качества, он всё равно идеально выполняет свою цель.

Побочные действия

Инструкция к препарату прямо говорит, что побочных эффектов у мелатонина практически нет, за исключением «индивидуальной непереносимости». Большая часть из них, такие как «тяжелая голова» или сонливость, вызываются приёмом слишком больших доз и обуславливаются высокой продолжительностью сна. Тем не менее, нужно быть осторожным с приёмом мелатонина, если вы страдаете аутоиммунными заболеваниями и, безусловно, не стоит принимать его ранее, чем за 10 часов до начала рабочего дня – в ином случае будут заметны сонливость и снижение психомоторной реакции. Собственно, нет совершенно никакого смысла принимать мелатонин в дневное время, если вам, конечно, не предстоит авиаперелёт.

Таблетки с мелатонином, отзывы

Отзывы по применению в основной своей массе исключительно положительные. Отмечают, что таблетки хорошего качества («Мелаксен») под язык дают наиболее выраженный и быстрый эффект, а красочные сновидения и бодрость по утрам характерны для всех форм препарата. Кроме того, таблетки с мелатонином не вызывают привыкания. Ранее поверхностный сон становится глубоким, а содержание сновидений легко запоминается на следующий день.

Побочные явления выявляются, как правило, только при значительном превышении указанных дозировок, а также при приёме в ранние часы. Кроме того, нелишним будет заметить, что мелатонин теперь назначают не только врачи, — многие аптекари и просто люди, успевшие ощутить чудесное действие гормона на себе, советуют его покупателям и близким.