Лечение гипотиреоза благодаря продуктам, которые ускоряют метаболизм
Содержание:
Для того, чтобы стимулировать выработку гормонов щитовидной железы и таким образом бороться с гипотиреозом, добавьте в свой рацион богатые йодом продукты.
Гипотиреоз – это расстройство, которое происходит, когда щитовидная железа ослаблена и не может вырабатывать достаточное количество гормонов.
Через такое изменение гормональной активности в организме возникает много симптомов. Например, сбои в метаболизме, нервных реакциях тела и кровообращения.
Развитие гипотиреоза связывают с неправильным рационом питания, воздействием токсинов, стресса и других вредных привычек на общее состояние здоровья.
Каковы симптомы гипотиреоза?
Человек с таким заболеванием постепенно начнет замечать определенные изменения в своем организме, вызванных дисбалансом гормонов.
Вот список самых распространенных симптомов гипотиреоза:
- Резкие перепады настроения
- Повышенная чувствительность к холоду
- Лишний вес или резкое похудение
- Депрессия и тревога
- Нерегулярные или болезненные менструации
- Проблемы с опорожнением
- Чувство усталости или слабость
- Сухая кожа
- Ломкие волосы и ногти
- Чрезмерное выпадение волос
Как преодолеть гипотиреоз и ускорить метаболизм?
Один из основных способов вылечить гипотиреоз – уменьшить его симптомы. Для этого нужно приучить себя к привычкам, которые улучшат метаболизм.
Обмен веществ – это набор определенных химических реакций, которые отвечают за преобразование энергии из пищи в топливо, необходимое организму для функционирования.
Также он связан со здоровьем сердца и сосудов, работой пищеварительной системы и многих других систем организма.
Хорошая новость в том, что метаболизм легко меняется и адаптируется к потребностям человека, если ему нужно потерять вес, и улучшить состояние здоровья.
Один из способов достичь этого – потреблять больше здоровой пищи, которая содержит соединения, стимулирующие работу щитовидной железы.
Также важно больше заниматься спортом и спать от семи до восьми часов в день без перерыва.
Продукты, которые ускоряют метаболизм и борются с гипотиреозом.
Если вам диагностировали гипотиреоз, нужно изменить свои пищевые привычки, чтобы не набирать лишний вес и предотвратить многим другим последствиям уменьшения количества гормонов, вырабатываемых щитовидной железой.
Все продукты и питательные вещества, о которых мы расскажем далее, прекрасно способствующие работе этой железы и помогают при гипотиреозе.
Продукты с высоким содержанием йода.
Такое питательное вещество как йод является очень важным для работы щитовидной железы. Его нехватка стала причиной многих известных случаев гипотиреоза.
Йод помогает контролировать уровень тревоги и предотвращает таким проблемам с пищеварением, как расстройства желудка, воспаления и паразиты.
Этот минерал содержится в таких продуктах:
- Водоросли
- черники
- белый йогурт
- белые бобы
- клубника
- гималайская соль
- молочные продукты
- картофель
- различные добавки
- кокосовое масло
Кокосовое масло может ускорить метаболизм и стимулировать выработку гормонов щитовидной железы.
Благодаря своим антибиотическим и противогрибковым свойствам она борется с такими бактериями, как хеликобактер пилори и грибков рода Candida.
Важно покупать на 100% органическое кокосовое масло, не прошедшей обработки.
Как употреблять кокосовое масло?
Сначала пейте по чайной ложке кокосового масла в день, а затем постепенно увеличьте дозу до трех ложек.
Витамины комплекса B
Все витамины группы B важны для того, чтобы поддерживать щитовидную железу в добром здравии, но каждый из них играет особую роль.
- Тиамин (B1) полезен, если у вас гиперактивность щитовидной железы.
- Рибофлавин (В2) важен для выработки гормонов щитовидной железы.
- Ниацин (В3) нужен, чтобы все клетки и железы организма работали должным образом.
- Пиридоксин (B6) очень важен, ведь без него щитовидная железа не может хорошо переработать йод.
- Кобаламина (B12). Гипотиреоз не дает этому витамину нормально усваиваться. Это проблема, ведь дефицит B12 увеличивает риск развития неврологических заболеваний.
Витамин D
Недостаток витамина D обычно связывают с определенными аутоиммунными расстройствами, в том числе проблемами со щитовидной железой.
Его можно употреблять в виде добавок или просто проводить несколько минут на солнце каждый день.
Цинк
И гипотиреоз, и гипертиреоз может возникать по причине дефицита цинка в организме.
Этот минерал улучшает защитные реакции иммунной системы и также помогает похудеть.
Медь
Медь помогает сбалансировать работу щитовидной железы и борется с такими симптомами, как снижение количества красных кровяных телец, ослабление кожи, а также проблемы с ногтями и волосами.
Отличным источником меди является хлорофилл, который содержится в водорослях, зеленых овощах и добавках.
Рыбий жир
Рыбий жир рекомендуют для того, чтобы улучшить усвоение гормонов щитовидной железы и, таким образом, лечить гипотиреоз.
В нем содержатся жирные кислоты Омега-3, которые также уменьшают воспаления и улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.
Клетчатка
Продукты с высоким содержанием клетчатки – это отличный способ предотвратить появление лишнего веса и снизить уровень сахара в крови.
Клетчатка улучшает пищеварение, помогает контролировать аппетит и снижает уровень холестерина в организме.
Если вы замечаете у себя симптомы гипотиреоза, лучше обратиться к врачу, чтобы узнать точный диагноз.
Продукты, о которых мы рассказали в этой статье, должны быть лишь дополнением к здоровому рациону питания, а вот за ним всегда должен следить специалист.