Польза и вред мелатонина на основе отзывов

В отзывах о мелатонине можно встретить самые противоречивые мнения. Этот гормон входит в состав многих лекарств от бессонницы, которые действуют эффективнее препаратов старого поколения. Основной повод говорить о вреде мелатонина в фармацевтической промышленности — то, что в лекарствах используется растительный аналог гормона, который продуцирует шишковидное тело. По сути, это тот же гормон, но полученный из растительных аминокислот. И «натуральный», и растительный мелатонин выполняют одинаковую функцию — регуляцию суточного ритма. Его концентрация в организме влияет на качество сна и скорость перехода к нему из состояния бодрствования.

Чем полезен мелатонин?

Данное вещество — это естественное снотворное, предусмотренное самой природой. Бессонница является прямым следствием дефицита этого вещества. Но мелатонин влияет не только на суточный ритм, на него возложены и другие важные задачи:

• Поддержка эндокринной функции организма. Мелатонин — важный «ингредиент», влияющий на скорость синтеза других важных для здоровья гормонов.
• Замедление окислительных реакций, приближающих старость. Именно поэтому мелатонин входит в состав многих биологически активных комплексов для омоложения организма.
• Регуляция работы сердечно-сосудистой и кровеносной системы. Дефицит гормона повышает риск тромбообразования.
• Стабилизация пищеварительной функции. Уровень мелатонина в организме влияет на деятельность желудочных ферментов, его недостаток чреват диареей или запорами.

Гормон сна мелатонин также повышает иммунитет, помогает организму противостоять сезонным инфекциям и вирусам.

Особенности выработки

Мелатонин не имеет свойства накапливаться «впрок». Он вырабатывается эпифизом в ограниченных количествах, которые расходуются в период бодрствования, поэтому запастись этим гормоном на несколько дней вперед не получится. Его синтез останавливается при употреблении веществ, угнетающих функцию шишковидного тела:

• кофе и кофеиносодержащие напитки;
• алкоголь;
• табачные изделия.

Выработку мелатонина снижают также препараты из ряда фармакологических групп. В основном это антидепрессанты, анальгетики и противовоспалительные средства. Нарушения суточного ритма обязательно прописываются у таких препаратов в разделе «Побочные эффекты».

Объемы синтезируемого организмом гормона снижаются с возрастом. До 35-40 лет дефицит мелатонина не дает о себе знать, но со временем он бьет по здоровью в виде бессонницы и частых ночных пробуждений. Пожилых людей чаще клонит в сон днем, чем молодых, и это связано именно с недостатком мелатонина. Поэтому эндокринологи рекомендуют пополнять его запасы с помощью лекарственных средств. В США их выпускают в виде пищевых добавок, которые продаются в супермаркетах. Также сейчас выпускается масса препаратов для омоложения с мелатонином, его можно встретить в составе ряда комплексов для похудения.

Побочные эффекты

Польза и вред мелатонина обсуждается давно. Многолетние исследования показали, что данный гормон относится к соединениям с минимальной токсичностью. Даже в большой концентрации он не опасен для организма: известны случаи, когда люди превышали его суточную дозировку в несколько сот раз и побочные эффекты не давали о себе знать. Тем не менее, бездумно употреблять таблетированный мелатонин нежелательно. Есть гипотеза, что его избыток влияет на уровень пролактина — гормона, который влияет на сексуальное влечение. Превышение концентрации мелатонина способно вызвать угнетение половой функции. К другим негативным явлениям, возникающим крайне редко, относятся аллергические реакции, отечность, тошнота и диарея.

Тем не менее, данный гормон нельзя назвать полностью безвредным. Поднимать его уровень с помощью меланиносодержащих препаратов категорически не рекомендуется пациентам со следующими диагнозами:

• хронические болезни почек;
• лимфома и лимфогранулематоз;
• сахарный диабет;
• лейкоз;
• эпилепсия;
• некоторые аутоимунные болезни.

Не до конца выявлено, как искусственное повышение уровня мелатонина может действовать на плод, поэтому препараты, содержащие данный гормон, рекомендуется применять в случаях, когда их польза для матери превышает потенциальную опасность для эмбриона.

Отзывы врачей и пациентов

Большинство врачей, специализирующихся на лечении нарушений сна, без опасений назначают меланин для стабилизации суточных ритмов. Процент побочных эффектов при его употреблении крайне мал, а результат всегда положительный.

Никольский А.М., терапевт-сомнолог, стаж работы 18 лет

«Препараты на основе мелатонина биогенного происхождения положительно влияют на работу мозга у пациентов с хроническими расстройствами сна. При их курсовом приеме не наблюдается эффект привыкания, благодаря чему их можно использовать регулярно. Противопоказания у мелатонина есть, но их мало, поэтому его можно справедливо назвать одним из самых безопасных биогенных гормонов. Интересно, что многие считают, что мелатонин то же самое, что и меланин, хотя это совершенно разные соединения: первый — гормон, второй является пигментом».

Елизавета, 29 лет, менеджер по продажам

«Около полугода назад, из-за пережитого сильного стресса от меня «убежал» сон. Я могла просыпаться среди ночи по 5-10 раз, в холодном поту, сердце колотилось, как бешеное. Решила обследоваться. Сдала анализ на гормоны, оказалось, что мелатонин почти на нуле. Пропила оздоровительный комплекс с мелатонином, результат был заметен уже через 2 недели, а через месяц бессонница и кошмары меня оставили».

Виталий, 45 лет, пожарный

«Работенка у меня нервная, но проблем со сном никогда не было. Все потому, что я держу уровень мелатонина под контролем. Таблетки и БАДы не пью — во всех обычно есть какой-то дефект. Я стараюсь больше гулять на солнце, не ем вредные продукты, не курю, рюмочку могу пропустить только по праздникам. Всегда сплю как младенец».

Алиса, 21 год, студентка

«Мой вечно худеющий организм однажды дал мне щелчок по лбу: сон пропал, полностью. После лекций и рабочей смены я еле волочила ноги, но уснуть не могла. Мне посоветовали срочно слезть с диеты и поднять уровень мелатонина в организме. Пришлось менять режим дня (отказалась от вечерних подработок и ложилась не позднее 22-00) и полноценно питаться. В итоге все пришло в норму, я забыла, что такое не спать ночью».

Несмотря на малотоксичность мелатонина любые препараты, в состав которых входит этот гормон, следует принимать только после назначения врача.